La búsqueda del equilibrio entre el cuerpo y la mente ha llevado a muchos a descubrir el método Pilates, y en particular, el pilates suelo. Si te preguntas qué es y cómo puede mejorar tu vida, estás en el lugar correcto. En este artículo te explicaremos lo qué es, cómo se practica y qué beneficios aporta a tu cuerpo y tu bienestar general. Después de leerlo, te sentirás con seguridad para dar el primer paso e inscribirte en una clase de pilates suelo online con Sílates.

¿Qué es el Pilates Suelo?

El pilates suelo, también conocido como pilates mat o pilates en esterilla, es una versión del método Pilates que se realiza en el suelo con la única ayuda de una esterilla. Su objetivo principal es mejorar la fuerza del núcleo, la flexibilidad y la conciencia corporal.

La práctica del pilates suelo implica una serie de posturas y movimientos precisos y controlados que buscan activar y fortalecer los músculos del ‘core’ y el resto del cuerpo. Además de la concentración necesaria para realizarlos correctamente, la respiración juega un papel fundamental en esta modalidad de pilates.

Por su sencillez, el pilates suelo es ideal para personas que están comenzando a practicar pilates, pero también es perfecto para aquellos que ya tienen experiencia y desean profundizar en el conocimiento de su cuerpo y su capacidad de movimiento.

Beneficios del Pilates Suelo

• Trabajo integral del cuerpo: pese a que el foco del pilates suelo está en fortalecer el núcleo, se trabajan todos los músculos del cuerpo.
• Mejora la postura: al fortalecer el núcleo, se logra un mejor equilibrio y se corrigen malos hábitos posturales.
• Incrementa la flexibilidad: la diversidad de movimientos y estiramientos contribuyen a aumentar la flexibilidad.
• Alivia el dolor de espalda: debido a su enfoque en el fortalecimiento del core, ayuda a aliviar y prevenir el dolor de espalda.
• Reduce el estrés: al igual que otras prácticas de movimiento consciente, el pilates suelo puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

Cómo practicar Pilates Suelo

Practicar pilates suelo sólo requiere de una esterilla y espacio suficiente en casa para realizar los ejercicios. Sin embargo, es muy recomendable contar con la guía de un profesional para empezar, y ¿qué mejor que poder hacerlo desde la comodidad de tu hogar, con las clases de pilates suelo online de Sílates?

1. Elige un lugar tranquilo, donde puedes extender tu esterilla sin problemas.
2. Asegúrate de llevar ropa cómoda que te permita moverte libremente.
3. Conéctate a tu clase online y sigue las instrucciones del instructor.
4. Mantén la concentración en cada ejercicio, prestando atención a la respiración y al movimiento de tu cuerpo.
5. Finaliza la sesión con unos minutos de relajación.

Pilates Suelo vs Pilates en Máquina

Quizás te estés preguntando cuál es la diferencia entre el pilates suelo y el pilates en máquina. Si bien ambos se basan en los principios del método Pilates, cada uno tiene sus propios beneficios. En el artículo de pilates suelo vs máquina puedes profundizar en este tema.

Errores comunes del Pilates Suelo y cómo evitarlos

• Olvidarse de la respiración: la respiración juega un papel fundamental. Debes inhalar al inicio del ejercicio y exhalar al realizar el esfuerzo.
• Tensar el cuello: sucede cuando tratamos de levantar demasiado la cabeza en ciertos ejercicios. El cuello debe permanecer relajado, en línea con la columna.
• Ir demasiado rápido: el pilates es un ejercicio de precisión y control. No se trata de cuántos ejercicios haces, sino de cómo los haces.

¿Para quién está indicado el Pilates Suelo?

El pilates suelo es apto para casi todo el mundo. Es ideal tanto para quienes buscan iniciarse en el mundo del pilates como para aquellos que quieren practicar desde casa una actividad que les ayude a mejorar su salud física y mental. Con Sílates, puedes empezar a practicar pilates suelo online, sin importar tu nivel de experiencia.

Preguntas frecuentes

¿Es el pilates suelo una actividad de bajo impacto?

Sí, el pilates suelo es una práctica de bajo impacto que puedes realizar en casa y que se centra en el control del cuerpo, la respiración y el fortalecimiento del core.

¿Se puede practicar pilates suelo estando embarazada?

Sí, pero siempre previa consulta a tu médico y estudiando las particularidades de cada caso. Es recomendable contar con un instructor que te guíe durante el embarazo, como los que puedes encontrar en Sílates.

¿Necesito tener experiencia previa para practicar pilates suelo?

No, el pilates suelo es una práctica ideal para principiantes. Con la ayuda de un instructor como los que ofrece Sílates en sus clases online de pilates suelo, podrás aprender y disfrutar de esta práctica, sea cual sea tu nivel de experiencia.

¿Necesito algún material específico para practicar pilates suelo?

En realidad, sólo necesitas una esterilla para poder hacer los ejercicios. Sin embargo, a veces se utilizan otros elementos como pelotas o bandas elásticas para ampliar la variedad de ejercicios.

¿Dónde puedo practicar pilates suelo?

Gracias a las clases de pilates suelo online de Silates, puedes practicar pilates suelo en el lugar que prefieras: en casa, en la oficina, en un parque… todo lo que necesitas es disponer de una superficie suficiente para desplegar tu esterilla.

¿Qué debo hacer si tengo alguna duda o dificultad durante mi práctica de pilates suelo?

Si durante tu práctica tienes alguna duda o dificultad, no dudes en contactar con Silates a través de su página de contacto. Nuestro equipo de profesionales estará encantado de ayudarte a resolver cualquier cuestión que te impida disfrutar plenamente de tu práctica de pilates suelo.