{"id":1227,"date":"2026-02-10T16:13:33","date_gmt":"2026-02-10T16:13:33","guid":{"rendered":"https:\/\/silates.com\/?p=1227"},"modified":"2026-10-19T17:53:29","modified_gmt":"2026-10-19T15:53:29","slug":"maquina-de-pilates-per-al-mal-desquena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silates.com\/ca\/bloc\/maquina-de-pilates-per-al-mal-desquena","title":{"rendered":"M\u00e0quina de Pilates per al mal d'esquena"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-para-dolor-de-espalda-el-metodo-mas-eficaz-para-aliviar-fortalecer-y-prevenir\">M\u00e0quines de Pilates per al mal d'esquena: el m\u00e8tode m\u00e9s efica\u00e7 per alleujar, enfortir i prevenir<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor d'esquena \u00e9s un dels principals problemes de salut del nostre temps.<br>Llargs per\u00edodes asseguts, l'estr\u00e8s, una mala postura, la manca d'activitat f\u00edsica o els programes d'exercici mal orientats fan que cada vegada m\u00e9s persones experimentin mol\u00e8sties a la zona lumbar, a la part superior de l'esquena o al coll.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Davant d'aquesta situaci\u00f3, molta gent es pregunta quin \u00e9s el millor exercici per cuidar l'esquena sense empitjorar el problema.<br>La resposta que cada vegada m\u00e9s professionals donen \u00e9s clara: <strong>M\u00e0quina de Pilates per al mal d'esquena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No parlem d'estiraments improvisats ni d'exercicis gen\u00e8rics. Parlem d'un m\u00e8tode dissenyat per a <strong>reeducar el moviment, enfortir els m\u00fasculs profunds i protegir la columna vertebral<\/strong> de manera segura i gradual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En aquest article, explico per qu\u00e8 el <a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/maquina-de-pilates\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Classes de Pilates amb m\u00e0quina<\/a> S\u00f3n una de les maneres m\u00e9s eficaces de alleujar el dolor d'esquena; com funcionen al cos i per qu\u00e8 en <strong>S\u00edlates<\/strong> Ens especialitzem exclusivament en aquest m\u00e8tode.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Taula de continguts<\/h2><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-para-dolor-de-espalda-el-metodo-mas-eficaz-para-aliviar-fortalecer-y-prevenir\">M\u00e0quines de Pilates per al mal d'esquena: el m\u00e8tode m\u00e9s efica\u00e7 per alleujar, enfortir i prevenir<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#por-que-duele-la-espalda-hoy-en-dia\">Per qu\u00e8 et fa mal l'esquena aquests dies?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#que-es-exactamente-el-pilates-maquina-y-por-que-protege-la-espalda\">Qu\u00e8 \u00e9s exactament el Pilates amb m\u00e0quina i per qu\u00e8 protegeix l'esquena?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#como-actua-el-pilates-maquina-sobre-el-dolor-de-espalda\">Com les m\u00e0quines de Pilates ajuden amb el mal d'esquena<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#1-fortalece-el-core-profundo-no-el-superficial\">1. Enfortiu el vostre centre profund (no el centre superficial)<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-mejora-la-alineacion-postural\">2. Millora l'alineaci\u00f3 postural<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-moviliza-sin-forzar\">3. Mou-te sense for\u00e7ar-te<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-reduce-la-tension-muscular-cronica\">4. Redueix la tensi\u00f3 muscular cr\u00f2nica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-para-distintos-tipos-de-dolor-de-espalda\">M\u00e0quines de Pilates per a diferents tipus de dolor d'esquena<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-para-dolor-lumbar\">M\u00e0quina de Pilates per al dolor de esquena baixa<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-para-dolor-cervical\">M\u00e0quina de Pilates per al dolor de coll<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-para-espalda-dorsal-rigida\">M\u00e0quina de Pilates per a l'esquena superior r\u00edgida<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#por-que-el-pilates-maquina-es-mas-eficaz-que-otros-ejercicios-para-la-espalda\">Per qu\u00e8 el Pilates amb aparell \u00e9s m\u00e9s efica\u00e7 que altres exercicis per a l'esquena<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#cuando-se-empiezan-a-notar-los-resultados\">Quan comences a veure resultats?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#pilates-maquina-y-prevencion-del-dolor-de-espalda\">M\u00e0quines de Pilates i la prevenci\u00f3 del dolor d'esquena<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#por-que-en-silates-trabajamos-solo-pilates-maquina-para-la-espalda\">Per qu\u00e8 a S\u00edlates nom\u00e9s fem Pilates amb m\u00e0quina per a l'esquena<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#es-el-pilates-maquina-adecuado-si-tengo-dolor-actualmente\">El Pilates amb m\u00e0quina \u00e9s adequat si actualment tinc dolor?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#preguntas-frecuentes-sobre-pilates-maquina-para-dolores-de-espalda\">Preguntes freq\u00fcents sobre les m\u00e0quines de Pilates per al mal d'esquena<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#faq-question-1770739122385\">Puc fer Pilates en una m\u00e0quina si tinc mal d'esquena ara mateix?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#faq-question-1770739129240\">\u00c9s millor que el gimn\u00e0s per a l'esquena?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#faq-question-1770739138361\">Quantes vegades per setmana es recomana?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#faq-question-1770739146174\">\u00c9s adequat si tinc una h\u00e8rnia o una protrusi\u00f3 de disc?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#faq-question-1770739156241\">Quan m'adonar\u00e9 que el dolor ha desaparegut?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#conclusion-la-espalda-no-necesita-mas-fuerza-necesita-mejor-movimiento\">Conclusi\u00f3: l'esquena no necessita m\u00e9s for\u00e7a; necessita un millor moviment.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"por-que-duele-la-espalda-hoy-en-dia\">Per qu\u00e8 et fa mal l'esquena aquests dies?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Abans de poder entendre per qu\u00e8 les m\u00e0quines de Pilates funcionen tan b\u00e9, val la pena entendre l'arrel del problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la majoria dels casos, el mal d'esquena no \u00e9s causat per una lesi\u00f3 greu, sin\u00f3 per una combinaci\u00f3 de factors:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00f2r feble (m\u00fasculs abdominals profunds i m\u00fasculs estabilitzadors).<\/li>\n\n\n\n<li>Manca de mobilitat a les malucs i a la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Postures mantingudes durant hores (ja sigui assegut o dempeus).<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e8s muscular mal compensat.<\/li>\n\n\n\n<li>Sessions d'entrenament intenses sense una base postural s\u00f2lida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor d'esquena no sol ser causat per un esquena \u201cfeble\u201d, sin\u00f3 m\u00e9s aviat perqu\u00e8 <strong>Est\u00e0 fent la feina que altres m\u00fasculs no fan.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed teniu alguns dels <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/back-pain\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/back-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Les causes m\u00e9s comunes del mal d'esquena, segons el Ministeri de Salut<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I aqu\u00ed \u00e9s on el Pilates amb m\u00e0quina marca tota la difer\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"que-es-exactamente-el-pilates-maquina-y-por-que-protege-la-espalda\">Qu\u00e8 \u00e9s exactament el Pilates amb m\u00e0quina i per qu\u00e8 protegeix l'esquena?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>M\u00e0quina de Pilates<\/strong> \u00c9s un m\u00e8tode d'entrenament que utilitza equipament professional \u2014 principalment el reformer \u2014 amb ressorts de resist\u00e8ncia, politges i plataformes lliscants.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A difer\u00e8ncia d'altres sessions de formaci\u00f3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No hi ha cap impacte.<\/li>\n\n\n\n<li>No hi ha c\u00e0rregues sobtades.<\/li>\n\n\n\n<li>El moviment est\u00e0 guiat.<\/li>\n\n\n\n<li>La resist\u00e8ncia est\u00e0 a mida de cada individu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada exercici es basa en un principi clau:<br><strong>L'estabilitat de la columna vertebral dep\u00e8n del control del tronc.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les m\u00e0quines de Pilates funcionen d'una manera precisa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abdomen profund.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasculs lumbars.<\/li>\n\n\n\n<li>Glutis i malucs.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabilitat escapular i dorsal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tot aix\u00f2 s'aconsegueix amb un nivell de control que no es pot assolir ni amb l'entrenament de fitness tradicional ni amb exercicis gen\u00e8rics de terra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-actua-el-pilates-maquina-sobre-el-dolor-de-espalda\">Com les m\u00e0quines de Pilates ajuden amb el mal d'esquena<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-fortalece-el-core-profundo-no-el-superficial\">1. Enfortiu el vostre centre profund (no el centre superficial)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de les idees err\u00f2nies m\u00e9s comunes \u00e9s pensar que enfortir l'esquena significa fer abdominals.<br>De fet, s\u00f3n els m\u00fasculs profunds els que protegeixen la columna vertebral: el transvers de l'abdomen, els m\u00fasculs multifids, el s\u00f2l p\u00e8lvic i els m\u00fasculs estabilitzadors.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e0quina de Pilates activa autom\u00e0ticament aquests m\u00fasculs durant cada exercici.<br>No es tracta d'estr\u00e8nyer-los conscientment, sin\u00f3 m\u00e9s aviat de <strong>per aprendre a utilitzar-los com a suport natural per a la columna vertebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quan el teu centre funciona correctament, la teva esquena ja no est\u00e0 sobrecarregada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-mejora-la-alineacion-postural\">2. Millora l'alineaci\u00f3 postural<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moltes malalties sorgeixen perqu\u00e8 la columna vertebral est\u00e0 constantment desalineada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les espatlles encorbades cap endavant.<\/li>\n\n\n\n<li>Cap inclinat cap endavant.<\/li>\n\n\n\n<li>Curvatura lumbar excessiva o restringida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Pilates amb m\u00e0quines corregeix aquests desalineaments mitjan\u00e7ant:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moviments guiats.<\/li>\n\n\n\n<li>Treball sim\u00e8tric.<\/li>\n\n\n\n<li>Consci\u00e8ncia corporal constant.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nom\u00e9s unes poques sessions, moltes persones descobreixen que seuen o es mantenen dretes amb l'esquena recta sense ni tan sols adonar-se'n quan seuen o caminen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-moviliza-sin-forzar\">3. Mou-te sense for\u00e7ar-te<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La rigidesa \u00e9s l'enemic de l'esquena.<br>Tanmateix, for\u00e7ar estiraments sense el control adequat pot empitjorar el dolor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les m\u00e0quines de Pilates et permeten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mou suaument la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Restabliu l'abast de moviment sense impacte.<\/li>\n\n\n\n<li>Estirar els m\u00fasculs escur\u00e7ats mentre en enforteix d'altres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tot passa gradualment i de manera segura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-reduce-la-tension-muscular-cronica\">4. Redueix la tensi\u00f3 muscular cr\u00f2nica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor d'esquena sovint va acompanyat de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Espasmes musculars.<\/li>\n\n\n\n<li>Sobrec\u00e0rrega dels m\u00fasculs trap\u00e8zi.<\/li>\n\n\n\n<li>Tensi\u00f3 constant a la zona lumbar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treballar amb molles crea una resist\u00e8ncia cont\u00ednua per\u00f2 suau, que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Actiu sense estar bloquejat.<\/li>\n\n\n\n<li>Relaxa el cos sense \u201capagar-lo\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aix\u00f2 redueix la tensi\u00f3 acumulada i millora el teu benestar f\u00edsic general.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/silates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pilates-dolor-espalda.jpeg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"M\u00e0quina de Pilates per al mal d&#039;esquena\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/silates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pilates-dolor-espalda.jpeg 1920w, https:\/\/silates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pilates-dolor-espalda-1280x720.jpeg 1280w, https:\/\/silates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pilates-dolor-espalda-980x551.jpeg 980w, https:\/\/silates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pilates-dolor-espalda-480x270.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 1920px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-para-distintos-tipos-de-dolor-de-espalda\">M\u00e0quines de Pilates per a diferents tipus de dolor d'esquena<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-para-dolor-lumbar\">M\u00e0quina de Pilates per al dolor de esquena baixa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor lumbar \u00e9s el m\u00e9s com\u00fa.<br>En la majoria dels casos, est\u00e0 relacionat amb:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Manca d'estabilitat pelviana.<\/li>\n\n\n\n<li>Glutis febles.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fasculs abdominals profunds febles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Pilates en m\u00e0quina s'adre\u00e7a precisament a aquestes zones, restaurant la funci\u00f3 adequada de la zona lumbar: <strong>Moviment controlat, no c\u00e0rrega constant<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-para-dolor-cervical\">M\u00e0quina de Pilates per al dolor de coll<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El dolor de coll sol ser causat per:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mala postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e8s.<\/li>\n\n\n\n<li>Manca d'estabilitat a les espatlles i a l'esquena.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tot i que pugui semblar contradictori, el teu coll se sent millor quan est\u00e0s treballant:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La cadira d'esquena alta.<\/li>\n\n\n\n<li>La posici\u00f3 de les espatlles.<\/li>\n\n\n\n<li>Respirant.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Pilates amb m\u00e0quines aborda el problema des de l'arrel, en lloc de tractar nom\u00e9s el s\u00edmptoma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-para-espalda-dorsal-rigida\">M\u00e0quina de Pilates per a l'esquena superior r\u00edgida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La part superior de l'esquena sovint est\u00e0 molt r\u00edgida en les persones que porten un estil de vida sedentari.<br>Aix\u00f2 obliga la zona lumbar i el coll a compensar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amb Pilates amb m\u00e0quina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La mobilitat del t\u00f2rax s'ha restablert.<\/li>\n\n\n\n<li>Millora la respiraci\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li>Les c\u00e0rregues es redistribu\u00efxen de manera equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El resultat \u00e9s un esquena m\u00e9s flexible i funcional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"por-que-el-pilates-maquina-es-mas-eficaz-que-otros-ejercicios-para-la-espalda\">Per qu\u00e8 el Pilates amb aparell \u00e9s m\u00e9s efica\u00e7 que altres exercicis per a l'esquena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En aquest altre article, comparem les m\u00e0quines de Pilates amb altres opcions comunes.<br>- <a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/bloc\/maquina-de-pilates-vs-fitnes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/blog\/pilates-maquina-vs-fitness\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e0quines de Pilates vs fitnes<\/a><br><a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/bloc\/maquina-de-pilates-vs-ioga-les-diferencies\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/blog\/pilates-maquina-vs-yoga-diferencias\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e0quines de Pilates vs ioga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Pilates amb m\u00e0quines ofereix beneficis clars:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00e9s segur que el fitness tradicional.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9s espec\u00edfics que els exercicis d'estirament generals.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9s complet que els exercicis a\u00efllats.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9s progressiu que l'entrenament d'alta intensitat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No es tracta de \u201cfer exercici\u201d, sin\u00f3 de <strong>per aprendre a moure's millor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s per aix\u00f2 que tants fisioterapeutes recomanen el Pilates amb m\u00e0quina com a complement o seguiment del tractament.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cuando-se-empiezan-a-notar-los-resultados\">Quan comences a veure resultats?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de les preguntes m\u00e9s habituals \u00e9s quan comences a notar una millora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Pilates amb m\u00e0quina per al mal d'esquena, les sessions solen durar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Primera setmana:<\/strong> una sensaci\u00f3 d'alleujament i lleugeresa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2\u20133 setmanes:<\/strong> Menys dolor, m\u00e9s estabilitat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>1\u20132 mesos:<\/strong> canvis clars en la postura i el control corporal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sempre que hi hagi coher\u00e8ncia i el treball estigui ben adaptat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pilates-maquina-y-prevencion-del-dolor-de-espalda\">M\u00e0quines de Pilates i la prevenci\u00f3 del dolor d'esquena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A m\u00e9s d'alleujar les mol\u00e8sties, el Pilates amb m\u00e0quina \u00e9s una de les millors eines per a <strong>prevenci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ajuda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prevenir recaigudes.<\/li>\n\n\n\n<li>Protegir l'esquena en la vida quotidiana.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar el cos per a altres esports.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenir una columna vertebral saludable a llarg termini.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per aix\u00f2 \u00e9s ideal tant per a les persones que experimenten dolor com per a aquelles que volen <strong>per no acabar amb aix\u00f2<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si trobes que anar al gimn\u00e0s \u00e9s una mica un fastig, recorda que sempre pots fer exercici. <a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/bloc\/maquina-de-pilates-per-a-casa\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/blog\/pilates-maquina-en-casa\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e0quina de Pilates per a \u00fas dom\u00e8stic<\/a> amb el nostre <a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/lloguer-de-maquines-de-pilates\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/alquiler-maquina-pilates\" rel=\"noreferrer noopener\">Lloguer de les millors m\u00e0quines de Pilates<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"por-que-en-silates-trabajamos-solo-pilates-maquina-para-la-espalda\">Per qu\u00e8 a S\u00edlates nom\u00e9s fem Pilates amb m\u00e0quina per a l'esquena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En <strong>S\u00edlates<\/strong> Hem pres una decisi\u00f3 clara:<br>especialitzar-se exclusivament en <strong>M\u00e0quina de Pilates professional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fem aix\u00f2 perqu\u00e8:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9s la manera m\u00e9s efica\u00e7 de cuidar l'esquena.<\/li>\n\n\n\n<li>Permet que cada exercici s'adapti a l'alumne.<\/li>\n\n\n\n<li>Minimitzar riscos i maximitzar resultats.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9s efica\u00e7 tant com a mesura preventiva com per a la recuperaci\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les nostres sessions se centren en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Control postural.<\/li>\n\n\n\n<li>Estabilitat del tronc.<\/li>\n\n\n\n<li>Mobilitat conscient.<\/li>\n\n\n\n<li>Progr\u00e9s segur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No fem servir enfocaments gen\u00e8rics.<br>Treballem amb cossos reals i problemes reals.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"es-el-pilates-maquina-adecuado-si-tengo-dolor-actualmente\">El Pilates amb m\u00e0quina \u00e9s adequat si actualment tinc dolor?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la majoria dels casos, s\u00ed.<br>Dit aix\u00f2, sempre s'ha d'adaptar a la condici\u00f3 de la persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Pilates amb m\u00e0quines \u00e9s especialment adequat per a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Persones amb dolor recurrent.<\/li>\n\n\n\n<li>Malalties causades per un estil de vida sedentari.<\/li>\n\n\n\n<li>Un esquena estressada per l'estr\u00e8s.<\/li>\n\n\n\n<li>Persones que no poden suportar sessions d'entrenament intenses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clau rau en el <strong>adaptaci\u00f3 i progressi\u00f3<\/strong>, que \u00e9s fonamental en els S\u00edlates.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"preguntas-frecuentes-sobre-pilates-maquina-para-dolores-de-espalda\">Preguntes freq\u00fcents sobre les m\u00e0quines de Pilates per al mal d'esquena<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1770739122385\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">Puc fer Pilates en una m\u00e0quina si tinc mal d'esquena ara mateix?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>S\u00ed, sempre que el treball estigui adaptat a la persona. En molts casos, se sent alleujament des de les primeres sessions.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1770739129240\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u00c9s millor que el gimn\u00e0s per a l'esquena?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Per a la majoria de persones amb dolor, s\u00ed. El Pilates amb m\u00e0quina \u00e9s m\u00e9s segur i m\u00e9s espec\u00edfic.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1770739138361\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">Quantes vegades per setmana es recomana?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Entre 2 i 3 sessions a la setmana s\u00f3n suficients per veure millores clares.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1770739146174\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u00c9s adequat si tinc una h\u00e8rnia o una protrusi\u00f3 de disc?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>En molts casos, s\u00ed, per\u00f2 sempre sota supervisi\u00f3 professional i amb els ajustos adequats.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1770739156241\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">Quan m'adonar\u00e9 que el dolor ha desaparegut?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>Dep\u00e8n del cas particular, per\u00f2 la majoria de la gent nota millores graduals des de les primeres setmanes.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusion-la-espalda-no-necesita-mas-fuerza-necesita-mejor-movimiento\">Conclusi\u00f3: l'esquena no necessita m\u00e9s for\u00e7a; necessita un millor moviment.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mal d'esquena no es soluciona apretant les dents ni entrenant m\u00e9s intensament.<br>Est\u00e0 resolt <strong>entendre com s'ha de moure el cos i donar-li l'estabilitat que necessita<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>M\u00e0quina de Pilates per al mal d'esquena<\/strong> \u00c9s una de les maneres m\u00e9s completes, segures i eficaces d'assolir-ho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En <strong><a href=\"https:\/\/silates.com\/ca\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/silates.com\/\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00edlates<\/a><\/strong>, treballem cada dia per ajudar les persones a recuperar la confian\u00e7a en el seu cos, a moure's sense por i a sentir-se c\u00f2modes de nou en la seva pr\u00f2pia pell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tant si est\u00e0s experimentant mol\u00e8sties com si simplement les vols prevenir, el primer pas \u00e9s clar:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comenceu a cuidar l'esquena amb sessions professionals de Pilates amb m\u00e0quina a S\u00edlates.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilates m\u00e1quina para dolor de espalda: el m\u00e9todo m\u00e1s eficaz para aliviar, fortalecer y prevenir El dolor de espalda es uno de los grandes problemas de salud de nuestra \u00e9poca.Horas sentado, estr\u00e9s, malas posturas, falta de movimiento o entrenamientos mal enfocados hacen que cada vez m\u00e1s personas convivan con molestias en la zona lumbar, dorsal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_focus_keyword":"pilates m\u00e1quina para dolores de espalda","rank_math_title":"Pilates m\u00e1quina para dolores de espalda: la mejor soluci\u00f3n","rank_math_description":"Descubre c\u00f3mo el pilates m\u00e1quina ayuda a aliviar y prevenir dolores de espalda. Un m\u00e9todo seguro, eficaz para mejorar tu bienestar en S\u00edlates.","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates-maquina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1227"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2767,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1227\/revisions\/2767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}